４：３０起床。 準備運動を2セット実施しました。 延々アンケートに回答しています…。 洗濯物を干す位置を変更しました。 いいお通じがありました。 仏壇に手を合わせました。 体重は400g減。 おおお。 朝食は、ゆで卵、スモークチーズ、ウエハース、アーモ…