４：３０起床。 準備運動を2セット実施しました。 洗濯物を屋内に干しました。 仏壇に手を合わせました。 体重は400g減。 朝食は、ゆで卵、スモークチーズ、ウエハース、ナッツ類、フルーツ、納豆汁、コーヒー。 家人と歓談しました。 朝の散歩に行きました…